Encontrando la felicidad

Todos podemos sentirnos un poco deprimidos, pero a veces todo lo que necesitamos es un pequeño empujón. Puede ser cualquier cosa, desde una siesta energética, una taza de té o tal vez un abrazo de un amigo. Si desea conocer algunos pasos sencillos sobre cómo aumentar su felicidad, siga leyendo.

Comienza un diario de gratitud

Tómese un tiempo cada día para catalogar varias cosas por las que está agradecido en un cuaderno o diario. El acto de escribir pensamientos agradecidos a mano los refuerza con más fuerza que escribirlos, y escribirlos en papel significa que no se distraerá con correos electrónicos, notificaciones de redes sociales u otra tecnología que llame la atención. difícil, piensa en algo grande que normalmente darías por sentado: agua limpia, acceso a una vivienda, etc. También puedes empezar en una escala más granular y escribir sobre algo pequeño a lo que normalmente no le prestas atención, como no detenerte en ningún punto rojo. luces de camino al trabajo. También puedes elegir una persona, organización o empresa por la que estés agradecido y escribirle una nota de agradecimiento por lo que hace.

Suda la camiseta

La mayoría de nosotros sabemos que hacer ejercicio con regularidad es clave para mantener un cuerpo sano, pero eso no es todo lo que nos sirve. ¡Hacer ejercicio también es excelente para la salud mental! Si ir al gimnasio no está en su timón, intente seguir los videos de ejercicios para principiantes en YouTube, asistir a una clase de yoga o nadar en una piscina local. El ejercicio crea un sentimiento de logro y autoestima que puede ayudarlo a sentirse más feliz a largo plazo; a corto plazo, cada sesión de ejercicio produce endorfinas y dopamina para ayudarlo a ver el lado soleado de la vida. La actividad física no es una cura para la infelicidad o la depresión clínica, pero es una herramienta valiosa para hacer frente a ambas.

Hazte un favor

Piense en lo que le causa más estrés en su rutina diaria. Tal vez las mañanas de los días de semana sean agitadas, o cocinar la cena después del trabajo siempre se sienta como una tarea difícil. A continuación, piense en formas de optimizar las tareas que más le desagradan. Si las mañanas son difíciles, elija un atuendo la noche anterior y asegúrese de tener una opción de desayuno fácil a mano. Si cocinar entre semana es demasiado, cocine grandes cantidades de alimentos como arroz, frijoles y pollo durante el fin de semana y congélelos para disfrutar de comidas fáciles durante la noche. También puede planear comer cenas congeladas compradas en la tienda o comida para llevar algunos días a la semana; es más importante ser realista con sus objetivos que ser perfecto.

Mejorar su propia vida y sentirse más feliz comienza con usted, ¡y puede comenzar hoy! Es tan fácil como mirar hacia adentro y llegar a quienes te rodean.

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Comunicarse mejor

Epicteto dijo: “Tenemos dos oídos y una boca para poder escuchar el doble de lo que hablamos”. Puede mejorar su vida personal y sus experiencias laborales si aprende a convertirse en un mejor comunicador cuando habla con los demás; cara a cara. Siga estos pasos para convertirse en un mejor comunicador hoy.

Mira a los demás

Samuel Richardson dijo: “Cuando las palabras están contenidas, los ojos a menudo hablan mucho”. Charlotte Bronte escribió: “El alma, afortunadamente, tiene un intérprete, a menudo un intérprete inconsciente pero fiel, en el ojo”. Los consejos de Richardson y Bronte deberían animarte a mirar a los demás cuando hables con ellos para que no te pierdas ninguna pista importante que puedas leer en sus ojos. Si no miras a los demás cuando hablas con ellos, eso le demuestra a la persona que no te importa lo suficiente como para conectarte con ellos a través de la conversación. Haga más impacto y conecte con las personas mirándolas mientras habla.

Empiece a escuchar más

Esto suena simple, pero es un gran lugar para comenzar su viaje como comunicador más eficaz. Sigue el sabio consejo que Epicteto dio hace mucho tiempo escuchando más de lo que hablas. Hablar más alto que otra persona solo para que se escuchen tus palabras es de mala educación. Necesita encontrar ese delicado equilibrio en cada conversación que tenga siendo un buen oyente y también compartiendo sus opiniones e ideas.

Tono y lenguaje corporal positivos

Christopher Voss dijo: “El lenguaje corporal y el tono de voz, no las palabras, son nuestras herramientas de evaluación más poderosas”. Al hablar con otras personas, haga un esfuerzo concertado para demostrar que es un participante activo en la conversación. Mantenga su tono de voz uniforme y amigable. No levante la voz ni intente hablar con alguien.

Mantén la calma a toda costa

Es importante mantener la calma y no dejar que su temperamento se salga de control cuando habla con otras personas. Necesita cultivar la habilidad de responder y no reaccionar a lo que dice la gente. Es cierto, no estarás de acuerdo con todo el mundo todo el tiempo. Sin embargo, si desea continuar cultivando un nivel más alto de inteligencia emocional (EQ), entonces debe conversar con las personas de una manera receptiva, no reactiva. Por ejemplo, si alguien comienza a ponerse tenso y puedes evaluarlo por su lenguaje corporal elevado y tono de voz más agudo, mantén la calma. Intente redirigir la conversación preguntándoles con calma por qué se sienten molestos y permítales que expliquen sus sentimientos. Si continúan participando de una manera combativa, diles que crees que es mejor continuar la conversación cuando prevalezcan las cabezas más frías.

A veces, es posible que usted sea el que reaccione y no responda con calma. Necesita desarrollar un termómetro EQ interno que pueda alertarlo sobre la posibilidad de que se esté volviendo reactivo y posiblemente combativo. Ahí es cuando usted, con suerte como una persona madura con un CE alto, puede alejarse de la conversación y regresar más tarde cuando esté más tranquilo. Enfadarse solo conducirá a más conflictos. Concéntrese en interacciones positivas donde la comunicación sea receptiva y respetuosa.

Conviértete en un mejor comunicador hoy

Si sigue los consejos compartidos en este artículo, puede comenzar su viaje para convertirse en un mejor comunicador hoy. Aprenda a escuchar más y mantenga un buen contacto visual. Mantenga su lenguaje corporal y su tono positivo. Mantenga siempre la calma y cultive un nivel de inteligencia emocional positivo.

Julio Cesar Camacho
Lider de Negocios Internacionales

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Supera las barreras y pasa a la acción para alcanzar tu objetivo

Podcast – Episodio 1

Haz click sobre la imagen para acceder al podcast

Resumen de lo que escucharás en este podcast:

  1. Para lograr tus objetivos, primero tendrás que tener claro que es lo que se interpone en tu camino y que es lo que tienes que sacrificar.
  2. Pensar en alcanzar un gran objetivo puede resultar abrumador, pero desglosarlo en etapas y apuntar a logros parciales te permitirá llegar hacia tu objetivo paso a paso.
  3. Recuerda siempre el “por que”. No pierdas de vista el objetivo final por el que estas haciendo todo el esfuerzo.

Si deseas tener mas información sobre como desarrollar tu propio emprendimiento, y necesitas un mentor, contáctame.

Mensaje positivo ante la crisis del coronavirus

Decir que estamos viviendo en tiempos de incertidumbre es un eufemismo masivo.

He tenido la bendición de estar en esta tierra durante 58 años, desde la Guerra de Vietnam hasta el 11 de septiembre y la crisis financiera mundial. He vivido períodos de grandes cambios y agitación en el mundo, en varios momentos de la historia de la sociedad en los que nadie podía predecir lo que sucedería después.

Pero el nivel de miedo e incertidumbre que estamos presenciando actualmente no tiene precedentes. Lo veo en los rostros de las personas, lo escucho en sus voces y, ahora que estamos todos en nuestros hogares, con poca conexión real entre nosotros, lo estoy presenciando en las redes sociales. Tenemos miedo de ser lastimados, tenemos miedo de la economía, tenemos miedo de no tener el control, y ahora incluso nos tenemos miedo el uno al otro.

No me malinterpreten, el miedo es un instinto humano natural. Es nuestro cerebro de 2 millones de años que está diseñado para protegernos en este momento, en aras de la supervivencia. Siempre está buscando lo que está mal, para que puedas luchar, escapar de la amenaza o congelarte. Pero si haces una de estas tres cosas cada vez que tienes miedo o tienes dolor, vas a estar constantemente luchando, huyendo o deteniéndote y poniendo tu vida en espera. Y esa no es forma de vivir.

Mira, todos los días conducimos por una carretera con nada más que una línea amarilla pintada que lo separa de los automóviles que se lanzan de cabeza hacia ti a 70 millas por hora. Sabes que todos los días las personas cruzan esa línea. Matan a personas inocentes como tú al otro lado.

Y también sabe que un cierto porcentaje de esos conductores están borrachos. También sabes que algunos están enviando mensajes de texto. Algunos se están quedando dormidos. Esos son los hechos. Todos los días esto sucede en todo el mundo. De hecho, 1.4 millones de personas morirán en accidentes automovilísticos cada año en todo el mundo. Eso es más de 3.200 por día.

Y sin embargo, todavía nos subimos a nuestros autos y manejamos. ¿Por qué? Debido a otra palabra “f” que es 100 veces más poderosa que el miedo. FE.

La fe no se aprende, es algo con lo que nacemos. La fe es lo que nos alimenta en tiempos de miedo e incertidumbre. Es más poderoso que cualquier emoción, incluso el miedo. Cuando todo el infierno se desata, nos da la capacidad de encontrar nuestro centro, ayudarnos a nosotros mismos y a los demás a encontrar respuestas, a encontrar un significado más elevado en medio de nuestro dolor y a pesar de nuestro miedo. Y si eres un líder, tomas esa certeza y la transfieres a otros, porque la convicción humana tiene un efecto viral y se extenderá. Traes certeza inquebrantable a entornos caóticos a través del poder de tu fe.

Fe es saber que en el fondo somos más que cualquier cosa que enfrentaremos, y podemos manejar lo que la vida nos depare. Siempre lo hemos hecho y siempre lo haremos. Ese es el poder de la raza humana.

Los seres humanos son únicos de otras especies en que tenemos la capacidad de controlar nuestro comportamiento, entrenarnos para estar emocionalmente en forma y crear una fuerza interior, una psicología de la resiliencia. Un fracaso no significa que dejemos de intentarlo. ¡Los animales no tienen esto! Cualquiera que haya entrenado a un perro lo sabe bien. Experimentan uno, tal vez dos “fallas” y han aprendido la lección, no volverán a intentarlo. Somos lo contrario; Somos eternos optimistas. Fallamos y luego lo intentamos de nuevo.

Basta con mirar algunas de las empresas más exitosas del mundo de hoy. La mayoría de sus fundadores y líderes experimentaron un fracaso masivo, muchas veces antes de tener éxito. Piensa en algunas de las parejas más felices y conectadas que conoces. Lo más probable es que cada uno de ellos “falló” en las relaciones en el pasado, pero ¿se dieron por vencidos? No. Aprendieron, se adaptaron, crecieron y comenzaron de nuevo.

El hermoso regalo de ser humano es que somos resistentes como especie. Somos adaptables por naturaleza. Esta no será la única crisis por la que pasará este mundo, y no será la única crisis por la que cualquiera de nosotros pasará, y ciertamente no será la única crisis por la que pasará alguien que amamos. Las personas no están formadas por cómo van las cosas cuando las cosas van bien; La vida de las personas está determinada por los momentos más difíciles.

Tenemos un ingenio dentro de nosotros mismos que dice que no importa lo que pase en la vida, quién soy es más grande que cualquier cosa que me pueda pasar a mí o a cualquier persona que ame. Ningún problema es permanente, y nada de lo que sucede es generalizado.

La vida es dolor y placer, oportunidad y desafío, nacimiento y muerte. Hay una temporada y un tiempo para todo, y no nos corresponde a nosotros decidir cuál es la temporada correcta, o en qué temporada deberíamos estar. Es nuestro trabajo abrazar la temporada que se nos ha dado.

En este momento incómodo, se siente mucho como el invierno, ¿no? Todos están aislados en sus hogares, tratando de protegerse del frío y mantenerse calientes. Y, para muchas personas, es la temporada del aburrimiento. Las escuelas y los restaurantes están cerrados, los eventos sociales están en espera, los trabajadores de oficina están confinados a sus hogares y para aquellos que están en el mundo, como los trabajadores de la salud, hay una sensación de temor, de exposición peligrosa.

Pero como dijo una vez el filósofo ganador del Premio Nobel Albert Camus: “En pleno invierno, finalmente supe que había en mí un verano invencible”.

El invierno no dura para siempre. La primavera siempre sigue. Volveremos a la vida normal, como siempre lo hacemos, como lo hemos hecho durante siglos. Y cuando lo hagamos, ¿estarás preparado? ¿Estás entrenado para futuros desafíos? Siempre digo: la reunión de preparación y oportunidad genera la descendencia que llamamos suerte. En cada crisis yace la oportunidad. Las personas exitosas no tienen suerte; solo están preparados para las oportunidades que se les presentan. La anticipación es poder.

Entonces, ¿qué vas a hacer durante esta temporada de invierno? ¿Te vas a sentar en el aburrimiento? O, tal vez fuera de ese aburrimiento, únase a las multitudes temerosas, magnificando el significado y exagerando el riesgo hasta el punto de que solo haya el peor de los casos. ¿Crearás emociones desalentadoras y te deprimirás a ti mismo y a los demás? ¿O disciplinarás tus miedos, mantendrás la guardia en la puerta de tu mente, enfrentarás el desafío que enfrentamos y adoptarás creencias que te empoderen?

Independientemente de lo que ocurra a tu alrededor, hay una parte de ti que es fuerte. Llama a esa parte de ti. La parte de ti que tiene hambre. La parte de ti que es valiente frente a un miedo insondable. La parte de ti que no tolerará las excusas, la pequeñez y las tonterías. Llama a esa parte de ti, llama a esa parte de ti para dar un paso adelante y convertirte en aquello para lo que fuiste HECHO.

Siempre digo que es lo que practicas en privado por lo que serás recompensado en público. Este es tu tiempo privado, este es tu tiempo para entrenar, para practicar, para prepararte para lo que viene. Si su salud es inferior a la que le gustaría, concéntrese en mejorar eso. Si sus relaciones se han estancado o distante, aproveche este tiempo para volver a conectarse con sus seres queridos. Propietarios de negocios, siéntense y tómese el tiempo para trabajar en su negocio, para elaborar estrategias, para imaginar el negocio en el que necesita convertirse para tener éxito en el nuevo entorno. Haz tu mapa. Planifica. Aprende. Crece.

Porque te garantizo que el invierno terminará, y cuando lo haga, emergerás tan por delante de todos los que no han usado este tiempo tan eficientemente como tú que sentirás que has terminado millas por delante. Pasarás de largo a tus compañeros, a tus competidores. Habrás llevado tu vida al siguiente nivel.

Y mientras lo haces, estoy aquí para ti. Quienes me conocen, saben que juego al máximo y doy todo lo que tengo porque estoy aquí para servir. Sirvo a quienes quieren más, a quienes son quienes son, a quienes no se conforman, a quienes desafían las expectativas y limitaciones. Te ayudaré a crear, innovar y transformar tu vida en una obra maestra aún más.

Mientras tanto, desafié a mi equipo, tal como lo desafío a usted en mis eventos, a utilizar este tiempo para agregar un valor masivo y brindarle tantas opciones flexibles como sea posible para un crecimiento continuo. Estamos en el negocio de los avances, y pueden venir en cualquier momento y en cualquier lugar. No importa en qué parte del mundo se encuentre, no importa cuánto tiempo tenga o no tenga, puede trabajar en usted mismo. Vaya aquí para ver las formas en que pueden brindarle valor durante este tiempo.

Y recuerda: es hora de tomar conciencia de tu poder y recordarte a ti mismo y a todos los que te rodean que la raza humana es resistente, flexible y fuerte más allá de la imaginación. Dirige, no sigas. Descubra formas de innovar, crear y dar y apoyar a otros que quizás no vean más allá del invierno. Lidere con la verdad de nuestra esencia, que la fe y la certeza, nuestro derecho de nacimiento natural y nuestras habilidades, puedan despertarse. Esta habilidad se puede activar, así que vive la verdad hoy con todos los que te rodean. Entonces podemos resolver cualquier problema que enfrentemos. La raza humana siempre lo ha hecho, y siempre lo hará.

Entonces vive fuerte. Vive con fe. Vive con pasión. Y que Dios los bendiga.

Mensaje recibido de Tony Robbins