Si usted desea cuidar de su peso y asegurarse de que esta consumiendo alimentos saludables en cantidades saludables, inicie anotando lo que come en un diario de alimentos.
Puedes iniciar tu diario anotando en un cuaderno, una tablet, o en un telefono inteligente:
- Todo lo que coma y beba.
- ¿Cuándo y dónde usted comió cada elemento?
- ¿Cuánto comió de cada artÃculo?
- ¿Por qué usted comió cada elemento?
Lea una vez a la semana el diario para ayudar a determinar lo que lo desencadena a comer demasiado, o por qué usted come alimentos que no son saludables.
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